Allt fungerar bättre när man mår bra

Har ni tänkt på hur svårt allt är att hantera om man är stressad, sjuk eller på annat sätt inte riktigt i balans. Saker som annars går snabbt och är enkla klarar man inte alls av på samma sätt. Men hur kommer man i balans då? Hur mår man bra? Det är ju inte allt i livet som är roligt och går på en räls. Jag tror att man måste ta tillfällen i livet att pusta ut. Tillfällen att slappna av och andas. Kanske måste man komma iväg från jobbet och hemmet ett tag. En resa eller bara ta en hotellnatt. Det verkar som att träning har blivit en stor del i mångas liv och jag tror att detta ökar välbefinnandet. Att springa en runda i naturen tillexempel. Det gör ju att man får en paus från arbete och en stund då man bara är själv. De som har småbarn vet säkert hur jobbigt det kan vara att försöka göra många saker samtidigt. Ibland ska man bygga lego, laga mat och samtidigt skicka ett sms till en av kompisarna som dottern eller sonen vill leka med efter skolan dagen efter. Det är inte lätt att ha allt detta i tankarna samtidigt och ibland behöver man bara slappna av.

Själv eller med vänner?

Eftersom vi alla är olika så hittar vi olika ”andhål” i livet. Vissa kanske vill gå på bio med en vän medan andra vill vara helt ensamma. Idag har många flera olika aktiviteter inbokade varje vecka och ibland kan det vara svårt att koncentrera sig på alla samtidigt. Kanske behöver man inte vara aktiv i allt? Att välja och att våga säga nej är faktiskt också något att tänka på. Många har svårt att tacka nej till aktiviteter eller inbjudningar. Ofta vill man vara delaktig i så mycket att man själv kanske inte riktigt märker när det blir för mycket. Att gå in i väggen eller bli utbränd är idag vanligt förekommande ord. Faktum är att vi har mer aktiviteter och mycket mer som händer kring oss idag än vad det var för ett par hundra år sedan. Det är inte så konstigt att vi inte riktigt hinner med eller att vi känner oss stressade. Nu är det svåra bara att hitta sätt att bli av med stressen och få oss att må bra igen.

Samtalsterapi – en vanligt förekommande aktivitet

För ett antal år sedan var det nästan tabu att tala om psykiska problem eller terapitimmar. De flesta höll den inre sfären bakom en fasad av starkt yttre för att inte bli ansedd som anomali. Det är en hel del som hänt sedan dess och allt fler har vågat be om hjälp med de problem de upplever i vardagen. Det handlar både om relationsbaserade svårigheter och om problem man kan känna i sig själv.

I takt med att det blivit allt vanligare att vara öppen även med sin inre värld, har också allt fler sökt sig till utbildningar inom detta fält. Det är inte ovanligt att man kan behöva mycket höga betyg för att komma in på terapeutiska och psykologiska skolor. Det finns ett stort kundunderlag och de olika inriktningarna blir allt fler liksom metoderna man kan använda sig av i sitt arbete.

Coach, parterapeut eller KBT?

De många olika riktningarna inom det psykologiska fältet kan göra vem som helst förvirrad och man vet inte riktigt vem man skall gå till för att få så bra hjälp som möjligt. Svaret är att det kanske inte finns någon specifik metod som överglänser alla andra alternativ. Det rör sig i större utsträckning om att man får hitta någonting som känns rätt och som passar för den situation man befinner sig i för tillfället.

Om man söker hjälp med någonting som rör par-livet eller ens relationer, kan man gå till en par- och relationsterapeut eller till en par-coach som har speciell inriktning för att kunna hjälpa människor med konfliktfyllda relationer. Om man istället vill ha stor förändring i sitt liv och komma förbi ovanor och destruktiva beteenden, kan motiverande samtal vara helt rätt väg att gå. Det senaste av dessa, MI eller motiverande samtal, är någonting som fått allt större uppmärksamhet som en av de få evidensbaserade terapiformerna som finns tillgängliga. Tekniken är i grund och botten utvecklad för att hjälpa missbrukare att komma över sin problematik, men allt sedan åren gått har man valt att ta samma metoder och applicera de på andra situationer där människor behöver göra förändringar i sitt liv.